ieri in pausa pranzo sono andato a correre alla pellerinaper far girare un po' le gambe, dopo un week end disastroso di inattività e gozzoviglie alimentari.
Ho iniziato come si dice "random" tanto per corricchiare un pochino, e dopo un km circa ho visto che correvo sui 4.30 senza alcun apparente sforzo. Ho quindi deciso di tenere quel ritmo fino alla fine cercando di incrementare senza forzare. Durante tutto l'allenamento non ho mai superato le 160 pulsazioni tranne l'ultimo km che ho corso a 4 dove ho toccato le 170. Quando ho finito mi sembrava di non aver corso abbastanza e avrei continuato ancora.
Mi pare che questo sia indice di buona condizione.
Oggi farò ripetute sui 1000 cercando di stare sotto i 4.
buone corse a tutti
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Forse segnale di buona forma ma di sicuro segnale di freschezza da riposo. Occhio.
RispondiEliminaCiao
Grazie Giuseppe, consiglio saggio, ogni tanto è meglio che qualcuno che vede le cose dall'esterno, con distacco, ci riporti... con i piedi per terra, prima che per la troppa foga finiamo... a gambe all'aria.
RispondiEliminaGiustamente tu mi fai notare ma è meglio sottolinearlo che nella corsa mentre i peggioramenti sono dietro ogni angolo e sono pesantissimi, i miglioramenti arrivano a piccoli passi e dopo enormi sacrifici.