02 ott 2009

ripresa degli allenamenti per fare un po di velocità, tre giorni di fila, martedì 10 km lento tanto per cominiciare, mercolediì 6km lento + 4 x 1000 a 4' - 4,05 + 2 km lento, ieri 10 km lentino in 45'.
Stasera parto per le 5 terre dove farò dei lunghi su sentiero e un po di canoa per riposare le gambe. Prossima settimana la mezza di Ciriè. 25 ottobre trail del monte casto versione lunga 46 km 2000 mt D+
buone corse a tutti

2 commenti:

  1. ormai ti sei intrippato con l'ultra trail ne ? però devi preparare la maratona per la primavera.
    io farò padova o vercelli

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  2. domattina sabato 17 ottobre, faremo un lunghissimo di 2 ore e 15 in mandria,ritrovo ore 8 ponte verde, se ti fa piacere ti aspetto, allarga l'invito a chi vuoi

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tempi di gara

la mezza di ciriè 2008 1h 36
tutta dritta 2008 41,37
la mezza del CUS 2009 1h 34
turin marathon 2009 3h 26'
ca' bianca 2009 1h 06
stra sanmaurizio 2009 29,59
monte momello 2009 1h 02
straciriè 2009 40,01
nole 36,30
Chaberton Maraton 2h,38'
Nevache Briancon 1h 28
trail del monte soglio 10h15
trail del monte casto 5h 57
tuttadritta 40,19
vialattea trail 3h 45'